Mida tuleks süüa ja mitu tundi peale trenni, et lihast kasvatada? Ma olen kuulnud, et valgurikkaid toite tuleb süüa. Nimetage valgurikkaid toite.

juust kullake on väga valgurikas

muna, kala ja mereannid, liha, oad, läätsed, tofu, juust, kohupiim...

ära juustu küll sööma hakka. liiga palju rasva.

t soovitus õige.

Kas praetud muna võiks süüa? Kas see liiga rasvane pole siis?

lahja kodujuust, makra, tuunikala veega, oad, kanafilee

kui siis oliiviõliga praetud.

oleneb, kuidas praadida, ei pea ju panema mingit rasva alla

keeda parem

kanafilee(soovitavalt grillitud või keedetud, mitte praetud), kodujuust,
lahja kohupiim,
keedumuna,
kalkunisink...

P.S. rasv ei ole alati halb, tuleb lihtsalt süüa õigeid rasvu.
kui ravad välja jätta, siis võib tekkida probleeme hormonaalse tasakaaluga.

makra ? vaata pakilt kui palju seal valke? ikka süsivesikud ju!! Krevetid on puhas valk.

Muna ja veelkord muna (omlett, keedu, prae) see sisaldab neist kõige rohkem valke, muidugi veel osad kohupiimad on suurema valgusisaldusega. Kui sul on plaanis lihast kasvatada siis kohe peale trenni pead sööma! Muidu hakkab su kehas toimuma protsess kus keha hakkab ise toitaineid lagundama su lihastest, siis ei ole mingit lihasekasvatamist.
Lihasekasvatamisest veel niipalju et kui sa tahad sellega kindlasti arengut näha siis tuleb ka vaeva näha. Söögikordi peab sul olema kuskil kuus korda päevas! Päeva toit peab olema väga mitmekesine - see peaks kindlasti sisaldama, kala, muna, liha, juurvilju jne.
Sul tuleb paikka panna kindlasti treeningkava ja ka toitumine. Ise sain väga palju teadmisi juurde www.fitness.ee artiklitest ja foorumist

Kaerahelbe puder : valke 100g kohta on 10,7g nii et see on palju :) hommikul enne trenni ja õhtul pärast trenni :) ja keedumuna igakord ka 7,2g on 100g kohta niiet 4-5 keedumuna õhtul , päeval ja hommikul pärast/enne treeninguid.

Kõrvale juua sobib piim.

Peale trenni tuleb süüa valke ja "räpaseid" süsivesikuid.

Räpased ehk kiirelt seeditavad süsivesikud on muidu mitte soovitatavad, aga peale jõutreeningut vägagi soositavad, sest nad imenduvad kiresti ja nii taastad varud, mis sa trenniga otsa korrale viisid ja seega saab keha hakata lihaste ehitamisega tegeleda.

Ehk söö kindlasti midagi magusat või teraviljast tehtut ka.

Ise soovitan kodujuustu.Mulle meeldib väga ja kui juurde veel võtta midagi magusat siis ongi peale trenni söök olemas.

Küll aga kui sa muidu eriti valku ei söö siis erilist kasvu ei maksa oodata.

Ajaga oli see teema, et peale trenni pidi olema 30 minutine aken kus kasu on kõige suurem.

joo hoopis vanilla whey protein shake'i .. ja siis s88 mingi tervislik s88k. need shake'd ei tee muskliseks muide, vaid parandavad ja kasvatavad lihaseid ning lihased p6letavad rasva .. ma teen trenni kolm korda n2dalas (m6nikord 4) ja alati peale (30 minuti jooksul kui v6imalik)trenni joon seda.

Rasv ei ole vaenlane. Eriti kui soovitakse lihasmassi suurendada. Lihasmassi suurendamiseks on vaja tõesti süüa valgurikkaid toite, mida siin osaliselt ka nimetatud on, aga mitte lahjasid, kuna valgusünteesiks on hädavajalik ka rasv. Juust ei ole midagi nii rasvane ja halb, küll aga oma soolasuse tõttu ei tasuks just suurtes kogustes süüa teda. Peale trenni on väga hea nt kodujuust nii 4%-ne või nt rasvane kala või lahja valge kala/kana koos värske salati ja külmpressi oliiviõliga või salati asemel hautatud köögiviljad kookosrasvaga üle praetud.

Lugesin siit, et une rešiim peab paigas olema. Mis mõttes kas pean lihtsalt välja puhkama? Või peab olema mingi kindel arv tunde?

Teod tomatikastmes

Mida süüa, võid lugeda järgmisest artiklist: 79 aastase Jim Morrise intervjuu - http://paikesetoit.blogspot.com/2014/08/77-aastase-jim-morrise-intervjuu.html

Urjuhhhh usuhull! Võib olla läheksid kõrgemale tasemele, st mullatoidule üle? Ja muide, sinu 77 aastane Morris on pettus. Ulllikesed ikka tõepoolest usuvad iga suvalist jama mis netis ringi liigub.