Muna ja veelkord muna (omlett, keedu, prae) see sisaldab neist kõige rohkem valke, muidugi veel osad kohupiimad on suurema valgusisaldusega. Kui sul on plaanis lihast kasvatada siis kohe peale trenni pead sööma! Muidu hakkab su kehas toimuma protsess kus keha hakkab ise toitaineid lagundama su lihastest, siis ei ole mingit lihasekasvatamist.
Lihasekasvatamisest veel niipalju et kui sa tahad sellega kindlasti arengut näha siis tuleb ka vaeva näha. Söögikordi peab sul olema kuskil kuus korda päevas! Päeva toit peab olema väga mitmekesine - see peaks kindlasti sisaldama, kala, muna, liha, juurvilju jne.
Sul tuleb paikka panna kindlasti treeningkava ja ka toitumine. Ise sain väga palju teadmisi juurde www.fitness.ee artiklitest ja foorumist