Mul yldsielt kaaluga probleeme ei ole olen 164 cm pikk ja kaalun 50,4 kilo,olen poole aastaga maha saand 7 kilo aga kaalus alla võttes on põlved ikka paksud(põlve siseküljel ikka võimas rasvapolster)ja kõht on ka ikka ees.Mis harjutusi peaksin tegema v kuidas peaks toituma?

Tee nüüd ÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜ

a oled mingi tähenärija?

Kas tõesti keegi ei tea ?? :(

pead kahele poole, kui sulle süüa pakutakse!

Investeeri natuke personaaltreeneri nõuannetesse :) Kindlasti on vaja teha komplekstreeningut, mitte ainult kõhulihaseid. Kõhurasva kahandamiseks on vaja teha ka joosta, ujuda vms. Inimeste kehad on erinevad, mõni võtab rindadest alla, teine puusadelt, kolmas kõhult. see on hästi individuaalne ja vaid spetsialist oskab just sulle sobiliku treening- ja toitumiskava paika panna.
Edu! 7kg alla võtta on väga tubli saavutus :)

Ma arvan, et su põlvedel ja kõhul pole viga midagi. Sinu pikkuse juures on lubatud alamkaal 52-54 kg (KMI 19-20), sinul aga 50 kg, mis on isegi liiga madal. Siin on probleem ilmselt mujal. Ole ettevaatlik, et mitte algavas toitumishäires.

vormi saada, on vaja trenni teha

Lõpeta söömine. Muidu su pekk ei kao. Hakka päikesesse vaatama. Saad sealt palju energiat ja varsti ei vajagi enam toitu.

Liigne süsivesikute tarbimine ei lase põlve kõrvalt pekipadjal kaduda ja kui pole kõhulihaseid,siis ongi kõht.