Figuur
Alustame koos!
Kats 20. august 2014, kl 21.00 |
Tere!
Ehk leidub keegi kes sooviks minuga koos alustada treenimist ning õiget toitumist?
Minu poolt treeningkava ja toitumine, kui õigesti jälgid kaotad 2 kilo kuus. Seda tundub küll vähe aga uskuge see on ainus viis kus sa kõike tagasi ei söö.
Treeningkava on üsna raske, toitumine aga hea. Süüa saab palju, ei ole näljutamist.
Ise olen ülekaaluline ning olen seda kava teinud ja võtsin täpselt 6 kilo kolme kuuga alla aga kuna ma üksinda ei ole eriti tugeva iseloomuga ,et ma suudaks kõigest heast loobuda siis otsin kaaslast kes oleks nõus seda minuga koos tegema.
Ise elan Pärnumaal, aga kui oled mujalt võime ka interneti teel koos alustada ja muljeid vahetada ning kahekesi oleks ka kergem ,et suudaksime koos saavutada soovitud kaalu.
Kui tunned huvi kirjuta kommentaaridesse!
:)
Ehk leidub keegi kes sooviks minuga koos alustada treenimist ning õiget toitumist?
Minu poolt treeningkava ja toitumine, kui õigesti jälgid kaotad 2 kilo kuus. Seda tundub küll vähe aga uskuge see on ainus viis kus sa kõike tagasi ei söö.
Treeningkava on üsna raske, toitumine aga hea. Süüa saab palju, ei ole näljutamist.
Ise olen ülekaaluline ning olen seda kava teinud ja võtsin täpselt 6 kilo kolme kuuga alla aga kuna ma üksinda ei ole eriti tugeva iseloomuga ,et ma suudaks kõigest heast loobuda siis otsin kaaslast kes oleks nõus seda minuga koos tegema.
Ise elan Pärnumaal, aga kui oled mujalt võime ka interneti teel koos alustada ja muljeid vahetada ning kahekesi oleks ka kergem ,et suudaksime koos saavutada soovitud kaalu.
Kui tunned huvi kirjuta kommentaaridesse!
:)
Deb 20. august 2014, kl 23.39 |
Ullu 20. august 2014, kl 23.59 |
Kats 21. august 2014, kl 18.42 |
Tere Deb!
Toitumiskava sisaldab suure valgusisaldusega toite.
Päevas sööd 4 korda, kindlad kogused on ette antud.
Kui tunned ,et kõht saab liiga täis vähendad kõiki asju võrdselt ja kui tunned ,et jääd nälga suurendad võrdselt.
Näiteks:
Hommikuks võid süüa ühemunaomleti kurgi või tomatiga, kõrvale kaks viilu täisterajahust leiba, peale võid panna kalkunisinki või light juustu. Kohvi või tee.
Lisada võid ka veidi 10% hapukoort.
Lõunaks võid süüa kaks väiksemat KEEDETUD kartulit koos 130g ÜKSKÕIK mis liha või kalaga. Ükskõik mis viisil tehtud. Kuid praadimisel tuleb kasutada külmpressitud oliiviõli. Salatite puhul samuti.
Jne, rohkem siia näiteid ei too.
Ühesõnaga on toidud head ja sõna otseses mõttes sööd palju tervislikku, teed trenni ja võtad alla.
Trenn koosneb 9 harjutusest mis sisaldavad hantelid ja hüppenööriga hüppamisi või velotrenazööri juhul kui sul olemas see.
Harjutused on kätele, kõhule, kintsudele, säärtele ja rindadele ja tuharatele. Ehk siis kõigele!
Olen 165 cm pikk ja kaalun 80kg.
Toitumiskava sisaldab suure valgusisaldusega toite.
Päevas sööd 4 korda, kindlad kogused on ette antud.
Kui tunned ,et kõht saab liiga täis vähendad kõiki asju võrdselt ja kui tunned ,et jääd nälga suurendad võrdselt.
Näiteks:
Hommikuks võid süüa ühemunaomleti kurgi või tomatiga, kõrvale kaks viilu täisterajahust leiba, peale võid panna kalkunisinki või light juustu. Kohvi või tee.
Lisada võid ka veidi 10% hapukoort.
Lõunaks võid süüa kaks väiksemat KEEDETUD kartulit koos 130g ÜKSKÕIK mis liha või kalaga. Ükskõik mis viisil tehtud. Kuid praadimisel tuleb kasutada külmpressitud oliiviõli. Salatite puhul samuti.
Jne, rohkem siia näiteid ei too.
Ühesõnaga on toidud head ja sõna otseses mõttes sööd palju tervislikku, teed trenni ja võtad alla.
Trenn koosneb 9 harjutusest mis sisaldavad hantelid ja hüppenööriga hüppamisi või velotrenazööri juhul kui sul olemas see.
Harjutused on kätele, kõhule, kintsudele, säärtele ja rindadele ja tuharatele. Ehk siis kõigele!
Olen 165 cm pikk ja kaalun 80kg.
Dips 22. august 2014, kl 23.55 |
Kats 24. august 2014, kl 20.55 |
Deb 31. august 2014, kl 23.36 |
artist 01. september 2014, kl 21.15 |
spetsialist 02. september 2014, kl 22.21 |
artist 16. september 2014, kl 19.27 |
AN 07. oktoober 2014, kl 12.48 |
artist 08. oktoober 2014, kl 19.46 |
Lisa postitus