Mõtlen seda, et sa päevas rohkem ei sööks, kui ära suudad kulutada. Kui tahad kaalu langetada, siis võiks päevas 300-500 kcal miinusesse jääda (liiga kiire kaalulangetuse puhul hävib lihasmass, samas mida rohkem lihast, seda rohkem on võimalik ka koguseliselt süüa). Menüüs peaks olema piisavalt valke (rasvata kohupiim, kodujuust, kana jne), häid rasvu (maapähklivõi, avokaado, pähklid) ja kindlasti ei tohi täielikult välja jätta ka süsivesikuid (pruun riis, täisteratooted).
Oma menüüd on raske öelda, kuna inimesed on oma kaalult/pikkuselt/aktiivsuselt/ainevahetuse kiiruselt väga erinevad. Aga üldiselt söön hommikul nt lahjat vanillikohupiima puuviljadega + maapähklivõi (või nt puder), lõunaks kana, riis ja juurikad, lisaks mõned tükid tumedat šokolaadi + õun/porgand vms ja 1 võileib singi või juustuga. Päeva jooksul söön 1-2 vahepala (10-15 pähklit, munavalge, õun, singiga kaerasüda) ja õhtul kindlasti midagi valgurikast + natuke süsivesikuid (lõpetan trenni alati suhteliselt hilja õhtul).