Olen võtnud eesmärgiks alates jaanuarist oma 10st lisa kg-st lahti saada. Kardan, et ise sellega hakkama ei saa ja hea kui oleks kelleltki nõu küsida ja muresid jagada (aru anda). Oleks hea kui saaks kord nädalas kokku vaataks menüü üle, arutaks ja kaaluks (mõõdaks rasva % jms). Mis selline teenus võiks maksta ja keda soovitate.

dieeti,mis kindlasti mõjub,pole kalorite lugemist ega näljutamist,nädalaga saab alla 3-5 kilo.See valgurohke neljaosaline dieet on DUKANI dieet,kohustuslikud on kaerakliid ja rohke vee joomine.Netis on piisavalt infot.Hindan sihikindlust ,soovin edu eesmärgi (-10 kg) saavutamiseks.Kui võimalik,paluks tagasisidet ,st. kuidas on tulemused.Ps.-meie riigikogulane Jana Toom võttis sellega alla üle 20 kg,kaaludes enne 104 kg.

Kas plaanis on ainult toitumisega alla saada või tuleb trenn ka otsa? Rasvaprotsenti mõõdavad mitmed spordiklubid. Aga võid ka osta vastava kaalu: http://www.bonprix.ee/shop/diagnostiline_saunakaal_9975863

Annan tagasisidet - tuttav tegi selle dieedi läbi, kaotas 13-ne päevaga 3,8 kilo ja koguaeg oli tal nälg.
Nüüd anna sina tagasisidet - kuidas toituda nälga tundmata ja kaloreid mittelugedes ning kaotada nädalaga lausa 5 kg?!
Teemaalgatajal on siis lihtne: 2 nädalat ja 10 kilo läinud! Teistel ka.

Plaan ikka trenni ka teha. Nälga tunda ei taha ja seetõttu mingeid kiirdieete ei poolda. Usun et 0,5kg nädalas on täitsa ok. Ja sellest tingituna ootangi toitumisnõustajate soovitusi.

miks mitte erikorgu.ee või kaalustalla.ee? Soodsam, mitmekülgsem ning igal juhul toimiv :)

...söö aeglaselt-leptiini tase(hormoon,mis kiirendab ainevahetust)on kõrgem,täiskõhutunne püsib kauem
...korrapärane uni tõstab leptiini taset
...kehalise aktiivsuse suurendamine(omal valikul olenevalt east)
...leia sõbrad,kes sind toetavad
Teemaalgatajale-kui dieete ei poolda vöi ei viitsi jälgida,on veidi keeruline tulemust saavutada,TOIT ON KÕIGE ALUS!Kui nälgida ei soovi,võiks ikkagi proovida KLIISID(kuigi on ebameeldivad)-öhtul klaasi kefiiriga likku ja hommikul ära süüa,kiirendavad hästi seedimist ja loovad täiskõhutunde.Tee proovi!
Suhkrust ja kõrge GI(glükeemiline indeks)-ga toitu tuleks ka piirata(magus teebki paksuks)

http://teadus.err.ee/v/tervis/25ca106c-ff26-4f9c-ac3f-aee83cbdf2b3

KMI(kehamassi indeks-kehakaal:pikkuscm2)-normaalne 19-25,>25-ülekaal,>40-rasvumine(eluohtlik),<17,5-alakaal(anoreksia)
Kaaluge ja mõõtke ennast,mitte et -ma arvan,et olen paks või sõbranna ütles.Mõõdukas toitumine(süüa võib kõike,aga mõõdukalt e. vähem-loe Blumi dieet:kaal alaneb toitu nautides,ajakiri Naised(ja ei tasu karta sõna dieet,see on siin lihtsalt targa elustiili näide-näljatunnet ei pea kannatama!
Mis puutub liikumisse-loe Treeningud aitavad kilodest vabaneda.See nn.intervalltreening(15-20 min päevas) e.HIIT pole koormav,võib ka kodus rakendada.Veel abiks"Aeglane kaalukaotus",ajak.Naised,dets 2014.Aga esmalt leidke oma KMI -äkki polegi trennidel ja kõigel muul mõtet,parimate soovidega teie netinõustaja,kes tahab abistada.

Nõustaja Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> KMI(kehamassi indeks-kehakaal:pikkuscm2)-normaalne
> 19-25,>25-ülekaal,>40-rasvumine(eluohtlik),<17,5-
> alakaal(anoreksia)
> Kaaluge ja mõõtke ennast,mit
> te et -ma arvan,et olen paks või sõbranna ütles.

Loll jutt suhu tagasi.
Lihast ja pekki ühte patta panna ...
Sa oled ikka äärmiselt rumal.
Rasvaprotsenti peab vaatama!

Palju abi saab Figuurisöbrad.ee-seal on "stardiprogramm"(millest alustada),koduse saleneja programm,palju muud veel,nõu jagavad Mai Maser(tuntud toitumisspetsialist),teised "figuurisõbrad).Loodan,et teemaalgataja ja teisedki said infot,kust abi leida,kui ülekaal häirib.Minu poolt seniks köik.Kirjutage-kuidas läheb!