Figuur
Kuidas saada saledamaks?
Jennifer Elisabeth 13. märts 2003, kl 18.52 |
muhv nõudmiseni 14. märts 2003, kl 09.41 |
nööp 14. märts 2003, kl 10.12 |
pn 14. märts 2003, kl 11.05 |
kuulge ma olen samades mõõtudes, kas te tõesti pole kuulnud et inimestel on erinev kondikaal näiteks? Mul on sõbranna kes kaalub minust rohkem aga on tõsimeelne modell anorektik, mina kaalun vähem aga polstrit on tõsimeeli, sangad külgedel ja kints nagu tõeline kints... samamoodi vaja maha võtta u 5kg, seda mitte kaalu nr pärast vaid väljanägemise pärast,ei taha paista stabiilselt 5 kuud lapseootel kõhuga.
Niiet ärge karjuge:)
Niiet ärge karjuge:)
to pn 14. märts 2003, kl 13.35 |
mees21 14. märts 2003, kl 13.45 |
! 14. märts 2003, kl 13.47 |
:) 14. märts 2003, kl 15.21 |
mina kaalun oma 170 cm juures 47 kg, kannan riideid nr 34-36, keha on toonuses, väike rind, naiselikud puusad ja ei mingit "buhhenvaldi". Kui inimene tahab vähem kaaluda, pole selles ju miskit halba, kui üle piiri ei minda. Rohkem tolerantsust:)
PS. Saledaks saab siis, kui keha on selleks valmis ja ei aja "sõrgu vastu", kusjuures sokolaadi ja muu hea-parema söömine ei ole vastunäidustatud. Nautige kevadpäikest ja olge endaga rahul!
PS. Saledaks saab siis, kui keha on selleks valmis ja ei aja "sõrgu vastu", kusjuures sokolaadi ja muu hea-parema söömine ei ole vastunäidustatud. Nautige kevadpäikest ja olge endaga rahul!
cat 14. märts 2003, kl 15.36 |
lilleke 14. märts 2003, kl 15.43 |
:) 14. märts 2003, kl 15.54 |
sellist reaktsiooni ma just ootasin:). Anorektikud söövad maksimaalselt õuna ja paar tomatit päevas ja siis arvavad, et peavad nendegi kalorite maha saamiseks jooksma iga päev 20 km. Mina söön siiski iga päev 1500 ja 2000 kalori piires ja teen sporti siis, kui aega üle jääb. Kaks konti all tolknemas pole muidugi kuigi kena vaatepilt, kuid kaal ei ütle alati inimesest kogu tõde, tuleb rohkem mõõte ja üldist pilti vaadata:)
Hundike 16. märts 2003, kl 15.27 |
Kallikesed, kui te olete oma alamkaalus, ei tohiks olla juttu mahavõtmisest. pigem võiks siinkohal tähelepanu lihasmassi kasvatamisele pöörata. ja kindlasti soovitan mõõta rasvaprotsenti (näiteks planet spordis). alamkaalus olemine on äärmiselt ebatervislik ja sööma peab kindlasti! keha vajab kõiksugu vitamiine ja mineraale, mida ei saa kätte pelgalt kapslite võtmisest. pooled vitamiinid on rasvlahustuvad ja seega ei aita see ainult õuna söömine küll miskit pidi. pärast on 30- aastaselt luutihedus nii väike, et murdub niisama ära, rääkimata muudest jamadest (mul üks sõbranna proovis ka, ta läks neerudega kaheks kuuks haiglasse). nii et võtke mõistusega!
kuklanka 18. märts 2003, kl 10.05 |
Haiged olete.. naisukesed..
Millex selline enesepiinamine..
Kas muul viisil ei saa elu nautida..kui teha oma kehakaalust mingi elu point..ning sisu...
Mine õue..loodusesse..ning tunneta kevadet..ning ära istu toas ning mõõda yle igat grammikest oma kehast...
Rohkem positiivsust..
Sa pead lihtsalt õppima oma kehas õnnelik olema.. muud midagi.. ning ka keha on siis õnnelik....:)
Millex selline enesepiinamine..
Kas muul viisil ei saa elu nautida..kui teha oma kehakaalust mingi elu point..ning sisu...
Mine õue..loodusesse..ning tunneta kevadet..ning ära istu toas ning mõõda yle igat grammikest oma kehast...
Rohkem positiivsust..
Sa pead lihtsalt õppima oma kehas õnnelik olema.. muud midagi.. ning ka keha on siis õnnelik....:)
m 19. märts 2003, kl 15.27 |
ants 19. märts 2003, kl 18.59 |
vend 20. märts 2003, kl 16.54 |
Tegelikkuses põletab inimene rasvu mitmel viisil, kuid aeroobikaga siiski kõige enam. Kui sa suudad oma aeroobikat teha 30 minutit või kauem, saad sa põletada suure koguse kaloreid oma rasvas. Siiski on veel lahkarvamusi selle kohapealt, et mis on tõhusam, kas pikem kestus väiksema intensiivsusega või lühem kestus suurema intensiivsusega. Kui sul on vähe aega, siis tugevam intensiivsus suurendab su aeroobikaalaseid tulemusi lühema ajakuluga. Kui sa aga töötad pikema aja vältel madalama intensiivsusega, suureneb oht igasugustele vigastustele. Eesmärk on ju põletada rohkem kaloreid kui sisse sööd. 3500 kalorit on samaväärne 1 0,454 gr rasvaga. Lihased jätkavad rasvade põletamist nii aeroobika kui ka jõutrenni harjutuste järel. (Michael G. Kurilla)
See küsimus on üks kõige sagedamini esitatavatest ja huvitab peamiselt inimesi kes treenivad ennast et kaalus alla võtta või seda kontrollida. Aeroobikaharjutused on kasulik täiendus igale kaalukaotus programmile, kuna dieet ja trenn koos aitavad kaalukaotusele kaasa hulga kergemini kui dieet üksi.
Harjutusi võib liigitada kolme intensiivsuse põhigruppi: kerge, keskmine ja kõrge. Kerge tase on mugav kõnnaku rütm mida on lihtne taluda. Keskmine raskusaste on samaväärne elsoojendusega (on võimalik rääkida aga mitte laulda) ja treenitud inimese puhul võib kesta 3-4 tundi, samas kui kõige raskema intensiivsusega ei ole võimalik rääkida ja saab teha vaid 30-45 minutit.
Hiljutise väga täpse uuringu põhjal mis puudutas absoluutset rasvapõletamist selgus, et keskmise raskusastmega põletab kõige suuremal määral rasvu. Südame löögisageduse juures, mis on võrdne 75% maksimaalse löögisagedusega, ligineb rasvapõletamine 0,5lt grammilt kuni 1 grammi rasvani minutis.
Kergema raskusastme juures kulutatud kalorid (85-90% ) on rasvakalorid, aga üldine tase on siiski vaid 60% keskmise raskusastmega võrreldes. Suurema raskusastme juures tõuseb rasva põletaminse tase umbes 65% ni keskmisest. Samas toimub suhkru põlemine kiiremini, see aga väsitab lihaseid ja võib anda tagasilöögi tulemuses.
Ainus hoiatus ülaltoodud rasvapõletuse kohta an see et need andmed on inimestelt kes juba on aeroobikaliselt hästi treenitud. Vähemtreenitud inimesed teadaolevalt põletavad vähem rasvu ja rohkem suhkrut . Peale sööki treenimine kiirendab suurema hulga suhkru põlemist.
Tulemuste ja energia saamine on erinevate harjutuste puhul erinev, näiteks võivad sõudjad saavutada 40% rohkem.
See küsimus on üks kõige sagedamini esitatavatest ja huvitab peamiselt inimesi kes treenivad ennast et kaalus alla võtta või seda kontrollida. Aeroobikaharjutused on kasulik täiendus igale kaalukaotus programmile, kuna dieet ja trenn koos aitavad kaalukaotusele kaasa hulga kergemini kui dieet üksi.
Harjutusi võib liigitada kolme intensiivsuse põhigruppi: kerge, keskmine ja kõrge. Kerge tase on mugav kõnnaku rütm mida on lihtne taluda. Keskmine raskusaste on samaväärne elsoojendusega (on võimalik rääkida aga mitte laulda) ja treenitud inimese puhul võib kesta 3-4 tundi, samas kui kõige raskema intensiivsusega ei ole võimalik rääkida ja saab teha vaid 30-45 minutit.
Hiljutise väga täpse uuringu põhjal mis puudutas absoluutset rasvapõletamist selgus, et keskmise raskusastmega põletab kõige suuremal määral rasvu. Südame löögisageduse juures, mis on võrdne 75% maksimaalse löögisagedusega, ligineb rasvapõletamine 0,5lt grammilt kuni 1 grammi rasvani minutis.
Kergema raskusastme juures kulutatud kalorid (85-90% ) on rasvakalorid, aga üldine tase on siiski vaid 60% keskmise raskusastmega võrreldes. Suurema raskusastme juures tõuseb rasva põletaminse tase umbes 65% ni keskmisest. Samas toimub suhkru põlemine kiiremini, see aga väsitab lihaseid ja võib anda tagasilöögi tulemuses.
Ainus hoiatus ülaltoodud rasvapõletuse kohta an see et need andmed on inimestelt kes juba on aeroobikaliselt hästi treenitud. Vähemtreenitud inimesed teadaolevalt põletavad vähem rasvu ja rohkem suhkrut . Peale sööki treenimine kiirendab suurema hulga suhkru põlemist.
Tulemuste ja energia saamine on erinevate harjutuste puhul erinev, näiteks võivad sõudjad saavutada 40% rohkem.
Ewa 24. märts 2003, kl 12.12 |
maria 25. märts 2003, kl 16.19 |
Kaisu 02. aprill 2003, kl 15.27 |
liis 07. aprill 2003, kl 02.18 |
laura_xxx 18. aprill 2003, kl 12.18 |
Mõmm 22. august 2003, kl 02.14 |
plikake24 29. detsember 2014, kl 23.53 |
artist 02. jaanuar 2015, kl 12.18 |
pipi 04. veebruar 2015, kl 19.30 |
artist 04. veebruar 2015, kl 22.07 |
kle 07. veebruar 2015, kl 16.11 |
Lisa postitus