valke ei tohi süüa ainult siis treeningupäevadel, kui kehakaaluga on probleeme. Et kõigepealt liigsetest kilodest lahti saada, tuleb rasva põletada ja kui süüa enne trenni valke, siis rasv ei põle, vaid kasvavad hoopis lihased rasva peale. Kui üleliigset rasva ei ole, võib valke süüa mitte varem kui 5 tundi enne ja 5 tundi pärast trenni.
Treeningupäevadel söön mina nt suppe (borsi, frikadelli, kapsa jms), kohupiima kisselliga, putrusid, puuvilju, riisi, makaronitooteid, salateid, pudingit jms.
Kui lõunasöök just väga hilisele ajale ei jää (mitte hiljemaks kui kell 13.00, sest trenn on 18.00), siis söön ka lihapraade.
Ühesõnaga toituda võib täitsa normaalselt ja peabki seda tegema, sest shapin ei ole mitte selline trenn, kus end näljutada tuleks-vastupidi tuleb süüa õigetes kogustes õigeid asju.
Ja treenimist ei saa toitumine siiki kuidagi segada, kui eesmärgiks on vaid enese liigutamine ja sellest rõõmu tundmine, võite süüa mida ja millal tahate. Kui aga on soov kaalut alla võtta ja sheipinguga ideaalfiguuri saavutada, siis peaks reeglitest kinni pidama. Ja näljas ei ole ma absoluutselt.