Figuur
Mis on aeroobne treening?
tahtmist täis 31. jaanuar 2008, kl 14.53 |
Otsustasin muuta oma aastetepikkust ülipassiivset ja istuvat eluviisi natuke aktiivsemaks. Vaatasin siin mõningaid teemasid soovituste saamiseks ja mitmel pool oli juttu aeroobsest trennist. Mis see on? Jooksmine ehk? Kas jõusaal käib sinna alla?
Otsustasin alustada käimisest - õhtul kontoris tossud jalga ja kiirmarsil koju. Meil lähedal spordisaal jõumasinatega, tahaksin sinna ka minna, aga masinatega ei oska midagi esiotsa peale hakata. Kas netis on õpetavaid pilte või videosid - ehk oskate aadressi juhatada?
Otsustasin alustada käimisest - õhtul kontoris tossud jalga ja kiirmarsil koju. Meil lähedal spordisaal jõumasinatega, tahaksin sinna ka minna, aga masinatega ei oska midagi esiotsa peale hakata. Kas netis on õpetavaid pilte või videosid - ehk oskate aadressi juhatada?
hmm 31. jaanuar 2008, kl 15.37 |
aeroobne trenn on see, kui sa teed trenni oma aeroobse pulsisagedusega. ja see pulsisagedus on kõikidel erinev. aeroobne treening on siis jooks, ratas, rühmatrenn(aeroobne) jne. jõusaal ei ole, sest jõusaalis ei tõuse sul esiteks pulss nii kõrgeks(st jõumasinad siis) ja aeroobse trenni puhul oleks hea, kui pulss oleks enamvähem ühtlane.
Ma olen halb seletaja vb. las mõni targem räägib üle :D
Ma olen halb seletaja vb. las mõni targem räägib üle :D
maakas 31. jaanuar 2008, kl 16.11 |
cc 31. jaanuar 2008, kl 19.51 |
muts 01. veebruar 2008, kl 00.32 |
Aeroobne treening - treening, kus energiaallikana kasutatakse rasva (süsivesikute asemel, mis on muidu kõige kiiremini kättesaadav energiallikas) ning kus rasva põlemine toimub hapniku osavõtul. Inimestel on aeroobne läbi erinev, kuid maksimaalsest südamelöögisagedusest on see ca 60-75%.
a 01. veebruar 2008, kl 04.56 |
muts 01. veebruar 2008, kl 09.03 |
a 01. veebruar 2008, kl 16.34 |
soovitus 14. veebruar 2008, kl 10.49 |
Kui kogukas oled, siis ära jõusaalist küll alusta. Seal läheb inimene ikka laiemaks ja pigem "kilud" saavad sellest kasu.
Soovitan alustada shapingu kõige esimesest raskusastmest, piulssi mõõdetakse ka ja kontrollitakse, kas ikka kõik korras ja trenn mõjub.
Kõige aeroobsem on muidugi aeroobika, eriti bodyjam, aga see on ka mulle väsitav, et soovitaksin pigem bodypumpi, aga eelkõige shapingut.
Soovitan alustada shapingu kõige esimesest raskusastmest, piulssi mõõdetakse ka ja kontrollitakse, kas ikka kõik korras ja trenn mõjub.
Kõige aeroobsem on muidugi aeroobika, eriti bodyjam, aga see on ka mulle väsitav, et soovitaksin pigem bodypumpi, aga eelkõige shapingut.
Lisa postitus