Janika, ära ole nii kategooriline, sõltuvus on härjalt individuaalne. Panen siia kirja meetodi, kuidas mina olen olnud 2,5 kuud puhas, copy / paste kommentaarist mille postitasin acidmeni blogis:
Staash- 2-3 pakki päevas 27 aastat. Pikim (ja ainus) paus- viis päeva.
Esimesed kaks suitsuvaba nädalat- padjakestes snuss asendas sigarette. Snussile piiranguid ei seadnud, keskmiselt päevas 5-7 tupsu käis mokast läbi, soovi korral ka snuss lisaks. Kolmas ja neljas nädal pruukisin snussi täpselt nii palju, et hoida enesetapumõtted eemal, ei rohkem- neljanda nädala lõpuks oli päevanorm 3 tupsu. Liuglesin veel ühe nädala kolme tupsuga, vajadusel tegin ka nina tahmaseks (snuff). Kuuendal nädalal proovisin Niquitine kõige kangemat plaastrit, kerge iiveldus andis märku, et liiga kange- läksin otse üle keskmise kangusega plaastrile. Keskmist plaastrit hoidsin peal 2 nädalat, himu tekkides aitas nuusktubakas, mille kasutamisele taas piiranguid ei seadnud- noh kolm, neli nuusutamist päevas ikka kokku tuli. Üleminek kõige lahjemale plaastrile oli ehk kõige raskem- nuusktubakas ja nikorett abiks. Paar päeva hiljem märkasin, et mingit tuntavat vahet ei ole kas plaastriga või ilma. Loobusin plaastritest, jäi ainult snuff- keskmiselt 3 korda päevas. Tänane seis- 12 nädal jookseb, snuffimist mõnel päeval pole üldse, mõnel päeval korra nuusutan. Tegelikult olen valmis snuffi purgi minema viskama ja tõenäoliselt ei juhtuks midagi... aga nagu kogu protsessi olen juhtinud- pole vaja kiirustada, nuusin seda va snuffi sel nädalal ja järgmisel nädalal hakkab ka neid otsi kokku tõmbama...
Paar tähelepanekut- olin oma nikotiinivajaduse niipalju alla saanud, et hommikune suisunälg maha ei löönud seepärast loobusin plaastrit öösiti peal hoidmisest. Milleks hoida kunstlikult üleval nikotiinitaset 24/7...
Kõik need nädalad olen jälginud põhimõtet- better safe than sorry- ja tõsisemate viinaviskamiste juures heaga tupsu põske toppinud
Tänane seis- saan ka ilma nikotiinita. Lugedes Acidmen'i, Xanax'it, McNeo'd olen valmis nikotiini sigatsemisteks (no ega ta sigatsemata ei jäta ) ja kannan alati taskus relva- snuffi, snussi või nikoretti, igatahes sigareti hoian eemal ja jälgin hoolega, et snuffist ja snussist omakorda sõltuvust ei tekiks.