nordic kiirpuder 35g pakk - 123 kcal
kohv koorega - 50 kcal
kolm näkileiba finn crisp multigrain - 66 kcal
rasvatu kodujuust 10g - 80 kcal
rukkipala 55g (1tk) - 118 kcal ja sinna vahele
tuunikalakonserv 100 g - 100 kcal
kurki - ca 20 kcal
suurem õun - 80 kcal
15g pähkleid või mandleid - 80 kcal
täisterapasta 100 g - 350 kcal - sega lusikapäie pestoga
sinna kõrvale tomatid 200g (40 kcal) viiluta ja tee kaste palsamiveiniäädikast ja oliiviõlist (50kcal)
ca 1150 kcal
seemneleib leibur 40g 1 viil - 109 kcal
keedumuna - 100kcal
porgandikangid (värskest porgandist lõikad) 250g - 100 kcal
kreeka jogurtidipp 100g - 103kcal
pruunistad poti põhjas väheses õlis (50kcal) sibula ja küüslauguküüne (50kcal)
kallad peale purustatud tomatikonservi 400g - 76kcal
lased keeda, tl mett hulka, basiilikut, oreganot, estragoni näpuotsatäis.
biojogurt riisikuulidega tk - 110 kcal
suurem õun - 80kcal
60g riisi - 205 kcal
100g kanafileed praed (135kcal), paned karrit, kallad peale 100 ml kohvikoort (118kcal)
ca 1200 kcal
a ma muidu soovitan ikka natu rohkem süüa kui 1200 kcal, see suht käppelt paneb säästureziimile. söö rohkem ja liiguta rohkem.