lõpetasin lõunatamise, menüüs olid kanakoivad ja veidi kartulit. Kartuli võiks asendada ahjuköögiviljadega või salatiga. Söön lõunaks korralikult liha ehk loomset valku ja midagi veel juurde, hommikuti kas putru või kartulit süsivesikute mõttes. Õhtul kõike mis ette juhtub ja olenemata kellaajast.
Lihase kasvatamiseks on vaja jõutrenni teha ja korralikult süüa. Jõutrenn ei pea ilmtingimata tähendama jõusaalis rassimist, saab ka teistmoodi, vaja on teada mida arendada tahad, käsi õlgu ülakeha või jalgu.
Loomset valku võib kombineerida ka taimsete valkudega