Vaata oma toiduvalik kõigepealt üle. Söö süsivesikute rohkeid toite hommikusöögiks(n. puder) ja pealelõunat eelista proteiine. Piira leiva ja muude teraviljasaaduste tarbimist, magusat, suhkrut, kartulit, riisi. Eelista muna , kala , lahjat liha, taimseid õlisid, lahjat kohupiima, mõõdukalt puuvilju. Lisaks tee mõni puhastuskuur läbi(apteegist leiad kindlasti midagi), mis aitab jääkainetest vabaneda, sest need takistavad samuti kaalu langust. Mina olen samuti selline, kes trenni (jõusaal ,aeroobika) eriti ei kipu, kuid kui sul on võimalus,siis vesivõimlemisse võiksid küll minna. Usu, aitab kaalu langetada väga hästi ning kuna sobib eriti hästi just ülekaalulistele, siis usu mind vähemalt pooled on seal üsna kogukad, nii,et sa ei peaks oma keha küll häbenema, kui see on olnud probleemiks, miks näiteks jõusaali ja muudesse trennidesse minna ei taha. Samuti kõnni palju (paras kiire tempo) ja joo palju vett........Nii lihtne see ongi!!!!