Olen üsna peenike tüdruk. 19.a kaalun 46kg.Puusade peale tahaks juurde,peput suuremaks:P kintsud liiga peenikesed.Toitun normaalselt,kolm korda päevas,lõuna ja õhtul korralik tugev toit.MIs teha selleks et juurde võtta? Mulle soovitati hakata neid pulbreid tarbima mis sportlased kasutavad kehaehituseks!Aga nüüd ma ei teagi mida valida nendest pulbritest,mis annaksid juurde!Vaadake sealt leheküljelt http://shop.fitness.ee/
Kas hakata võtma proteiinipulbrit ehk siis valk,süsivesiku pulbrit,siis on seal mingi massilisamise pulbrid,kreatiini bulber,mis sisaldab tauriini. Ma ei oska ise valida ega ei tea mis annaksid massi juurde.Mulle üks soovitas et enne magamaminekut valku hästi palju süüa siis pidin juurde võtma.Mida Teie soovitate?? Mis pulbrit hakata sööma et juurde võtaksin ja natuke paksemaks läheksin??

Ära söö pulbrit. Ära aja keemiat näist sisse, see rikub ju tervise!!! See pulbrite soovitaja on lihtsalt omakasu peal väljas, et sa oma rahakotti kergendaksid. Söö normaalset, tervislikku toitu ja kui tahad kaalus juurde võtta, siis maiusta ning söö rasvasemat toitu. Söö rohkem, kuluta vähem. Ka jõutreeninguga võid kasvatada lihaseid ning "suurem" välja näha. Ja selleks pole ka pulbreid vaja.

ole rahulik, vanuse kasvades kasvab ka kaal
aga tõesti söö rohkem rasvast ja magust, kuigi ega see juurdevõtmine ei pruugi tulla sinna kuhu sina tahad
mul näiteks koguneb kõik rasv kõhule ja midagi pole teha, kuigi tahaks ka, et pigem pepule

Eii, ära söö rasvasemat ja magusat! See on ebatervislik! Noh, süsivesikuid ja rasvu peab sööma, aga kui sa ütlesid, et sa toitud normaalselt, siis söö nii edasi. Selle jaoks, et "paksem" välja näha, kasvata lihasmassi. Kui sa sööd rasva ja magusat, siis sul tuleb pekk, aga pekk ei ole ilus, lihased on. Mine nt jõusaali ja küsi abi sealselt treenerilt. Ta oskab sulle soovitada. Ära tee sellist trenni, mis kulutab kaloreid, vaid selliseid, mis kasvatavad lihasmassi.

ütleks nii, et pigem söö valgupulbrit kui "rasvast ja magusat". Ma eeldan, et sa ei taha pekine välja näha, vaid lihtsalt tervislikult veidi liha luudele saada.
Sa ei kirjutan ka siia, mida täpsemalt sööd lõunaks ja õhtuks.
Üldiselt on lihastrenn kõige parem moodus, aga nö paksemaks saamine võtab veidi kauem aega. Kombineeri valgu söömisega. Ei pea tingimata olema pulber, võib ka nt kohupiim ja kala/kana olla kohe peale trenni ja siis päeva jooksul ka rohkem valku tarbida.
Kui otsustad pulbri ka osta, siis tavalisest kokteili-valgupulbris peaks piisama.
Mina isiklikult arvan, et sa ei söö piisavalt selle kolme toidukorraga. Enamus inimesi näksivad suht palju toidukordade vahel ja lubavad magusat jne.

tee trenni, sa ju tahad kena prinki tagumikku, mitte laialivalguvat rasvapolstrit. kena tagumikku ilma trennita ei saa.

hakka jõusaalis käima,siis natukene tuleb lihast juurde. Naistel küll mitte oluliselt palju,aga midagi ikka:)