Otsustasin tänasest alates teha läbi ühe korraliku dieedi kus päevane kalorite hulk oleks max 1200. Kes liitub?
Teeks 10 päeva ja vaataks palju keegi alla saab.
Minu algkaal 87 kg. ja pikkus 171cm.
Hommikul tass teed ja 1 keedumuna.

Kui sääraselt päeva alustaksin, siis lõpetaksin õhtul ilmtingimata murdumisega, ehk sööksin veel rohkem kui muidu.
Võistlusest ei saa ka veel sellepärast osa võtta, et pole enam esimeses nooruses ja kardan, et kiire allavõtmise peale jääks nahk inetult rippuma.

Mina-olen 85 kg ja 1,62 pikk
Hommikuks-2 rukkipala leiba+2 kilufileed+1keedumuna+1värsek kurk+150 g rasvata rosinatega kohupiima (moosiga) - 5 punkti

Mina liitun ka. Pikkus 1.75, kaal 79.5.
Hommikul tass piparmünditeed + pasteedi leib värskekurgi viiludega.
Kuidas kaloreid arvestate, kas ampseris?

pikkus 1.68 kaal 73. ei söönud hommikul, 3 tassi kohvi, ärkasin kell 5, siis kell 9 tass kohvi, ikka ei söönud

Üritaks ka,kuigi usk enesesse puudub. Pikkust 169 cm ja kaal 78 kg. Hommikul süüa ei jõudnud.

Mina tahan ka liituda. Pikkus 1.62 ja kaal 65 kg.Olen juba 2 kuuga 6 kilokest maha raputada suutnud.Liikumine ja veelkord liikumine ja õige toitumine.
Sõin hommikul (kell 06.30)100 gr maitsestamata jogurdit ja natuke lisasin anasassitükke. Kell 9.00 sõin ära 1 kiivi. ja olen ära joonud 700 ml vett.

Alustasin 07.05, hommikul kaal näitas 98kg ja pikkust on 166cm. Jube, mehel on kodus tsentner naist.

to samas raskekaalus:Kõigepealt ütleks, et see ei ole mingi omavaheline võistlus. Lihtsalt prooviks, et kui on selline rühmavärk kas siis on rohkem distsipliini:) Ise pole samuti enam nii noor, 40 olen
Ettepanek on, et osalejad annavad iga päev teada oma päevamenüü ja kaalu ning seda 10 päeva!

Praegune tabel siis:

Laiskloom 98,0 / 166 km. 36
manni2 85,0 / 162 km. 32
87 kilone 87,0 / 171 km. 30
kelner 78,0 / 169 km. 27
zumm 79,5 / 175 km. 26
Jasmiin 73,0 / 168 km. 26
Päevapaiste 65,0 / 162 km. 25

Ma proovin seda, ka et peale 6 enam midagi ei söö ja ainult vett võin. Praegu olen kaalulangetamisega tegelenud umbes jaanuari algusest ja natuke olen söömisharjumusi muutnud ja kaalu alla ainult 1,5kg läinud, peab rohkem pingutama, aga vähemalt kaal püsib :)

See on hea mõte, et päevamenüü siia kirja panna, siis saab ideid ka, mis teised söövad ja mille ise ära oled unustanud.

Aitäh 87 kilone :)

Tere tüdrukud.Olen ka huvitatud ja kas saab veel liituda teiega.Olen 1,59 ja 88kg.Pole ka enam nii noor 48 aga ikkagi.

Nii. Mina ka kambas. Ainuke vahe, et ma kavatsen süüa üle 1200kcal. Plaan nii 1500 maksimum (kui olen ikka õigesti arvutanud siiani). Trenni teen ka. Kaal täna hommikul oli 71,9kg, aga kuna ma eile sõin kõvasti krõpse ja muud junk'i, siis täna on näljapäev ja homsest hakkan taas sööma. Eks õhtul näis, kas 0-kalori päev õnnestus.

pange kirja mind ka:
May - 71,9 ja 170cm kmi: 24,9 (napilt normaalsuse piirides, aga võtke ikka kampa, eks!)

Kahel käel nõus!!

Kairi 167cm ja 74kg

Olen proovinud igasugu dieete ja asju, aga miski ei aita. Või noh, tegelikult mõni asi ikka aitab. Ja päris nälgimine on hoopiski kurjast. Ise alusatsin - taaskord, oehh - veebruarist tasapisi - siis oli kaal oma 99 kg, tänaseks olen saanud 93,7 peale. Pikkust siis 171 ja poole aasta pärast kukub 50 ette.
Mis ma olen täheldanud - tänu sellele Selveri päikesemängu kaalule - mida vähem päevas sööd, seda rohkem kaal kipub tõusma. Ausalt kohe. Pigem rohkem, s.t. 4-6 korda päevas natukese haaval süüa, rohkesti juur-, aed - ja puuvilju ja vähemalt üks korralik lõunaeine. Ja see peale 6-t mitte söömine on kah kahe otsaga asi. Toitumisteadlased jälle ütlevad, et viimane kord süüa võiks 2 tundi enne magamaminekut - aga muidugi mitte väga rasket ja rasvast. Kindlasti võib peale 6-te süüa porgandit, kurki, toorsalateid jms. Ei lähe tühja kõhuga magama (mis on ka ebameeldiv) ja ei anna kilosid juurde.
Tänahommikune menüü siis oli: 8-paiku üks õun, peale seda - nii miskise 10 paiku kaks viilu Viljakat lehesalati, lahja singi-juustu-majoneesi-kurgi-tomati kattega. Lõunaks tuleb ilmselt üks juurviljasupp (Knorri oma, jumalast head on).

Mul sedasi, et pääsen arvuti taha alles 14.05 - siis paneks kirja kõik vahepeal söödud ja joodud asjad-küll saan hakkama ja loomulikult kaalu ka, mis olemas on

ma hakkan õhtuti kirja panema. kas iga päev teeme uue teema???

Soovin ka liituda ja mõned liigsed kilo maha saada, kuigi siinsete jaoks olen vist normaalkaalus. Lihtsalt on ca 6-7 kilo poole aastaga juurde tulnud ja trenn on unarusse jäänud ja iseloom kah peitu läinud. Loodan, et selline kambavärk distsiplineerib ja annab jõudu! Tänud algatajale!

Pikkus 164, kaalu annan teada hiljem (tunde järgi umbes 59-60 kg), ei ole julgenud tükk aega kaaluda, teen seda siis täna.

Hommik 7:00
-> klaas 1%-list keefiri nisukliidega (180 kcal; 10 gr valku; 19 gr süsivesikuid; 6 gr rasva; 1 gr kiudaineid). NB! nisukliide toiainete sisaldus võetud nisuhelveste alusel, seega ei pruugi olla õige).
-> kohv

Lõuna 11:30
-> Kadarpiku talu smuuti 'hommikusöök' e 7-viljamahl (ei sisalda suhkrut; 285 kcal; 7.5 gr valku; 62.5 gr süsivesikuid; 1 gr rasva; 11 gr kiudaineid)
-> kohv

Kuna siin vist nii palju teemasid foorumis ei püstitata siis teeks nt. täna-homme -ülehomme kõik siia teema alla ja reedel siis uus teema.
to manni2 : eks siis anna 14.05 teada kuidas sul läinud on:)

Minu tänane lõuna siis: 1 kotlett, 1 viil musta leiba ja 2,5% jogurt 400 gr. - kokku 700 kcal

Ka mõned ettepanekud lisaks
Nimetaks selle grupi siis 18.05 (see peaks siis olema kokkuvõtete päev kui 10 päeva möödas) uue teema võiks vist teha kui see teema liiga kaugele vajub

Menüüsid võib ka panna, aga mind väga huvitavad just rasvad, susivesikud, valgud ja kalorid, väga hea oleks kui keegi viitsiks need ka välja arvutada iga päeva lõpus. Väga mugavalt saab fitness lehel, toksid aga toiduained sisse ja pärast saad siis teada kui palju oled sisse söönud, nt mul praegu näitab nii:

Fitness.ee kaloriarvuti 08.05.2007
----------------------------------------------------------------------
Kaloreid kokku: 429 Kcal
Valku kokku: 55.4 g.
Süsivesikuid kokku: 35.1 g.
Rasvasvasi kokku: 7.5 g.
Kiudaineid kokku: 0.5 g.


Õhtuks muidugi need nr-d muutuvad...

siis oleks kokkuvõtet tehes 10 päeva pärast väga hästi näha, missugune toitainete vahekord kõige paremini töötas. See oleks nagu väike uurimus kohe, sest kindlasti siin kaasalööjad peavad erinevaid dieete, mõni loeb lihtsalt kaloreid, mõni punkte. Kokkuvõtted tuleks kõigile kasuks

Need kes viitsivid nii jännata, leiavad kaloriarvuti sellelt lingilt
http://www.fitness.ee/main.php
Tööriistad-kaloriarvuti

Teen enda arvestuse exceli tabelis, proovin, kas seda saab siia ka kopida ja kas on loetav

tarbitud toitaineteväärtus tarbitud koguse kohta toitaineteväärtus 100 gr
gr kcal valgud süsivesikud rasvad kiudained kcal valgud süsivesikud rasvad kiudained
07.05.2007 138.0 6.3 16.0 5.1 0.4
7:00 H keefir 1% 300 8.4 0.9 1.2 0.0 0.0 28.0 3.0 4.0 0.0 0.0
nisukliid 5 1.8 0.1 0.4 0.0 0.1 359.0 11.0 73.0 2.0 10.0
kohv 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
12:00 L kohv 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
19:00 Õ Kellogs Special 2% fat helbed 70 25.8 0.6 5.7 0.1 0.2 368.0 8.0 82.0 1.0 3.0
piim 2.5% 300 15.6 0.9 1.5 0.6 0.0 52.0 3.0 5.0 2.0 0.0
keedetud kartul 1 tk 30 2.3 0.1 0.5 0.0 0.0 77.0 2.0 17.0 0.0 1.0
liha tarrendis 200 54.2 2.6 1.0 4.4 0.0 271.0 13.0 5.0 22.0 0.0
lehtsalat 30 0.5 0.0 0.1 0.0 0.0 17.0 1.0 2.0 0.0 1.0
biojogurt rasvata 400 27.6 1.2 5.2 0.0 0.0 69.0 3.0 13.0 0.0 0.0
22:00 õun 1 tk 40 1.8 0.0 0.4 0.0 0.1 45.0 0.0 10.0 0.0 2.0

Kahjuks pole loetav :(
Võin kaloriarvestuse tabeli saata kui tekib hiljem huvilisi.

to 87 kilone,
ei ole kelner, olen krener, muidu pole vahet, aga äkki pärast, kui annan oma andmeid kreneri nime all, siis ütled, et tabelis sellist pole...

Lõunane menüü:

150 gr kodujuustu maitserohelisega ja tillukeste heeringatükkidega,kalasupp (250 ml) ja klaas tomatimahla.
Vett olen joonud juba 1,4 l ja lisaks veel 2 tassi kohvi.

et see asi siin per.se kukkund enne algust juba, mind küll ei koti mida te näost sisse ajate

to: mulle tundub-kes sulle suppi pakkus, et lusika võtsid? Kui ei koti, siis astu minema!

Kotlett: (150 g):
- 372 Kcal, 30 g rasva, 25.5 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Jogurt 3 % (400 g):
- 388 Kcal, 12 g rasva, 12 g valgud, 60 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

banaan (150 g):
- 139.5 Kcal, 0 g rasva, 1.5 g valgud, 30 g süsivesikud, 3 g kiudaineid

Must leib: (50 g):
- 117 Kcal, 1.5 g rasva, 4 g valgud, 22.5 g süsivesikud, 3.5 g kiudaineid

3 tassi teed

Kokku kaloreid:
1048,5

Homme üritan tabeli panna , kes viitsib võiks tõesti päeva kalorid arvutada.
Kairi palju sinu pikkus ja kaal on?
Krener- üritan su nime selgeks õppida:D

Mina olen juba pikemat aega seal fitnessis oma kaloreid ja rasvu, süsikaid jms arvutanud. kuna täna oli mul suht paastupäev, pluss mõni puuvili ka, siis tuli kaloreid vaid paarsada, nii et ei hakka tänast menüüd panema, aga homsest ikka jah, näete ka minu päeva kokkuvõtteid.

to 87 kilone
ma 167cm ja 74kg, välja nägemini aga hullem kui kaalust järeldada võiks :(

Täna püüan rohkem mitte süüa, kas õnnestub ei tea


Kaloreid kokku: 1187.6 Kcal
Valku kokku: 129.6 g.
Süsivesikuid kokku: 40.5 g.
Rasvasvasi kokku: 57.1 g.
Kiudaineid kokku: 2 g.

Nende nr-te aru saada küll, mis dieet aluseks on ;)

menüüs oli borš, sink, juust, lehtsalat, kodujuust, šampinjonid, suur käntsakas sealiha ja härjasilm :)

Laiskloom 98,0 / 166 km. 36
Ketukas 88,0 / 159 km. 35
mammi 93,7 / 171 km. 32
manni2 85,0 / 162 km. 32
87 kilone 87,0 / 171 km. 30
krener 78,0 / 169 km. 27
Kairi 74,0 / 167 km. 27
zumm 79,5 / 175 km. 26
Jasmiin 73,0 / 168 km. 26
May 71,9 / 170 km. 25
Päevapaiste 65,0 / 162 km. 25
rullmops 60,0 / 164 km. 22

Meie osalejad siis:)

juhei

mul nälg majas täiega... kõht koriseb ja silme ees jooksevad pudrukausid ja võileivad. peaks magama ära minema vist.