et küsiks neilt, kellel kogemusi sammulugejaga ja sellega seoses, kas oskaksite öelda, mitu sammu tuleb pool tundi kõndides?
teen kiiremat kõndi, joosta ei saa, jalad ei kannata.
soovitatakse vist 8000-10 000 sammu päevas teha?

6000

aitäh :)
siis päevas 2x pooletunnisest tempokamast kõnnist peaks piisama :)

6000 on väga optimistlikult pakutud-minu puhul teeks see kiiruseks 8 km/h mida ma ilmselgelt ei suuda. Rehkenda mitte enama kui 10 000 sammuga tunnis - ca 0.6m sammu puhul teeb se kiiruseks 6 km/h.

minu pikkuse ja suht aeglase tempo (mitte jalutamine, päris norm kõnd, aga see koivakoordinatsioon on juba kord selline) - juures tuleb ca 3700 sammu poole tunni sisse.
aga see ei ole ju nii keeruline, hakka omas kärmes tempos astuma ning loe samme. mingi 10 minti peaks juba norm vastuse andma.. niikaua ikka suudad lugeda ja tunned nimreid:)
see sammude värk on väga kinni inimeses, jalgade pikkuses, ajuimpulsside liikuvuses jms.

Soovitatakse ikka 10 000 sammu päevas. Mäletan kuskilt, et 10 000 on südamele hea, alates 11 000-st mõjuvat kehakaalule. Ühesõnaga mida rohkem, seda parem.

Poole tunniga tuleb jah kuskil üle 3000 sammu. Käin tavaliselt tund aega, siis tuleb 7000-8000.
Kehakaalule mõjub tõesti alates 11000-st, 10 000 on lihtsalt tervislik.

Ma tean seda, et 5 km kõnnin umbes 40 minutiga. (Suht intensiivne kõnd ka muidugi)
Aga sammudes? hm, matemaatika ei ole nii tugev :)

niisiis tuleb iga päev kõndida 2 tundi, et kaalule mõjuks? :)

Tund või kaks ,või kaksteist-vahet pole. Suuga jõuad sa kõik kulutatud kalorid kiiremini tagasi süüa kui jalgadega ära kulutada-ehk söömist kontrolli all hoidmata on tulemus ümmargune null.

to dfg'
söömist olen juba hulga aega piiranud, tulemusi eriti näha pole, pisut, liikunud pole aga üldse, seepärast uurisingi :)

Nii räägitakse jah, et 2 tundi, kepikõnd kasulikum muidugi.

on kepikõnd kasulikum kui tavaline tempokas kiirem kõnd?

Ei ole olulist vahet. Käi vaid natuke kiiremini ja saavutad kepikõnniga võrdse kalorikulu ja pulsisageduse. Vb tasakaaluhäirete või liigeseprobleemide korral on korraga kolmele "jalale" toetumises mingi mõte.

Kasulik on kepitamine eelkõige keppide müüjatele.

olen märganud, et suure ülekaaluga inimesed ei kasuta kõndimiskeppe mitte nii nagu vaja, vaid hoopis toetuvad nendele keppidele - ju neile siis ka nii abiks :)

selleks et kepikõnd aitaks tuleb neid õieti kasutada. seega. kui astud parema jalaga tuleb vasak kepp viia parema jalaga ühele joonele, mitte nii et kepidlohisevad mööda maad järgi mis 99% kõndijatst ette näitvad.

Kepikõnnil töötab intensiivsemalt ka ülemine osa, ka kätel on tegevust ning kalorikulu suurem. Lisaks saab kiiremini edasi ja seega sammude arv on suurem.

tegin täna nii, nagu hm soovitas, lugesin kõndides samme - 10 minutit tuli 1300 sammu, kiirem tempokas kõnd oli, nii et siis pool tundi tuleb kusagil 3900, noh, ümardame :), 4000 sammu siis.
tervislikkuse seisukohast pidi piisama tunnist ajast ja seda võis ka kolme korra peale päevas ära jaotada.

Kaks sammu viinapoodi 2 sammu piimapoodi plaks ja vasak põsk plaks ja parem põsk jne