Tere!

Tean,et seda sama teemat on terve internet täis, kuid kes tahaks kampa lüüa? Minul oleks vaja 10kg vabaneda!!! Alustan 14.03.18 . Kaalun hetkel ka 85kg, eks paistab kuidas läheb. Annan siia alla teada, kuidas ja mis.

Menüü:
13 päeva dieedi menüü näeb välja selline:

1. ja 8. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut

Lõuna
2 kõvakskeedetud muna, keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat

Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

2. ja 9. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut

Lõuna
1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili

Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

3. ja 10. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstsaia

Lõuna
Keedetud spinat (lehtsalat), 1 tomat, puuvili

Õhtusöök
2 kõvakskeedetud muna, 50 gr sinki, lehtsalat ja puuvili

4. ja 11. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia

Lõunasöök
1 kõvakskeedetud muna, 1 riivporgand, 250 gr kodujuustu

Õhtusöök
420 gr puuviljakompotti (3-4 segu), 1 banaan, 200 gr maitsestamata jogurtit

5. ja 12. päev

Hommikusöök
1 suur riivporgand ja sidrun

Lõunasöök
300 gr väherasvast kala, 1 sidrun ja väike võileib

Õhtusöök
1 naturaalkotlett, lehtsalat, spargelkapsas (lehtsalat)

6. ja 13. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia

Lõunasöök
Keedetud kanapoeg (või 200 gr kanafileed), lehtsalat sidruni ja õliga

Õhtusöök
2 kõvaks keedetud muna, 1 suur riivporgand

7. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi või teed ilma suhkruta

Lõunasöök
Tükike väherasvast grill-lammast või kalkunit

Õhtusöök
Mitte midagi!!!

peaks keegi tahtma ennast piinata? Sest nälgimine just seda ongi - enesepiinamine. Energiat pole ja keha ning vaim on koguaeg stressis. Sa võid jlselle kuuri läbi teha, aga kahe nädalaga ei muuda sa midagi peale selle, et kaotad paar kilo, sedagi suuresti lihaste ja toidumassi arvelt. Targemaks sa selle ajaga ei saa ning sul puudub igasugune plaan, mida edasi teha. Täiesti normaalse toitumisega on võimalik kaalu langetada. See pole küll nii kiire nagu sina sooviksid, aga kõhu saab täis ja saad tegeleda söömisega, mis sulle tegelikult ju meeldib. Lihtsalt seekord sööd sa kõhnumise eesmärgil. Tuleb ainult oma toidulauda korrastada ja natukenegi liikuda. Ja võimalusi on palju. Võid osta toitumiskava ja selle abiga alla võtta. Võid otsida endale võitluskaaslase, kellega koos see teekond läbida. Võid teha Facebooki grupi ja kutsuda inimesi endaga liituma. Mitme inimese peale on ka ideid rohkem. Või miks mitte alustada blogiga, et oma teekonnast teistele teada anda. Häid võimalusi parema tervise nimel on palju!