Tere!
Tean,et seda sama teemat on terve internet täis, kuid kes tahaks kampa lüüa? Minul oleks vaja 10kg vabaneda!!! Alustan 14.03.18 . Kaalun hetkel ka 85kg, eks paistab kuidas läheb. Annan siia alla teada, kuidas ja mis.
Menüü:
13 päeva dieedi menüü näeb välja selline:
1. ja 8. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
Lõuna
2 kõvakskeedetud muna, keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat
Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit
2. ja 9. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
Lõuna
1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili
Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit
3. ja 10. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstsaia
Lõuna
Keedetud spinat (lehtsalat), 1 tomat, puuvili
Õhtusöök
2 kõvakskeedetud muna, 50 gr sinki, lehtsalat ja puuvili
4. ja 11. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia
Lõunasöök
1 kõvakskeedetud muna, 1 riivporgand, 250 gr kodujuustu
Õhtusöök
420 gr puuviljakompotti (3-4 segu), 1 banaan, 200 gr maitsestamata jogurtit
5. ja 12. päev
Hommikusöök
1 suur riivporgand ja sidrun
Lõunasöök
300 gr väherasvast kala, 1 sidrun ja väike võileib
Õhtusöök
1 naturaalkotlett, lehtsalat, spargelkapsas (lehtsalat)
6. ja 13. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia
Lõunasöök
Keedetud kanapoeg (või 200 gr kanafileed), lehtsalat sidruni ja õliga
Õhtusöök
2 kõvaks keedetud muna, 1 suur riivporgand
7. päev
Hommikusöök
1 tass kohvi või teed ilma suhkruta
Lõunasöök
Tükike väherasvast grill-lammast või kalkunit
Õhtusöök
Mitte midagi!!!