kuidas saada kõhnaks/kõhnemaks?
hetkel pikkust 165 cm ja kaalu 88.
Paluks häid ideid, dieete, toetajaid ja mõnusat kampa, kes oleks nõus mind ja teisigi, kes siia kampa tahavad lüüa, toetama

Ma avastasin täitsa laheda tasuta kalori ja liikumisarvuti. olen seda korralikult täitnud ja pidanud kinni 1200 kalorit päevas dieeti. Täitsa toimib, 1,5-2 kilo nädalas läheb ilusti. Aga peab ikka korralikult täitma ja aus olema.
https://tap.nutridata.ee/et/
jäta ära limonaadid, mahlad ja alko, süsivesikuid ja rasvad piira palju saad. Söö valgurikkaid toite.
Ära unusta liikumist ja endale meeldivat trenni kolm korda nädalas.
Ilusat sügist.

Kui norm kogus 2000kcal päevas, siis alustuseks 1700kcal tõmmata oleks hea. Ning mõne aja pärast veel kcal vähendada. Kui teed seda järsku, siis nälg on meeletu ja varsti lööd käega.....

Trulla, kas oled proovinud trenni teha või niisama liikuda? Vähemalt kolm korda nädalas?
Oled pööranud tähelepnu, mida ja kui palju sööd? Ära söö rohkem, kui ära tarbida suudad.
Minnes rühmatrenni saad automaatselt mõnusa kamba, kes teevad sama asja. Usun, et olles juba suur tüdruk, leiad iseseisvalt tee mõnda spordiklubisse?