kuidas treenitakse tupelihaseid ?

ei , ma pole mingi pubekas lihtsalt ma ei puutu eriti pornoga vms kokku :D

Pingutad, nagu oleks pissihäda ja pead kannatama. Mõneks sekundiks pingutad, siis lased lõdvaks, siis jälle. Ja sekspoodides müüakse tupekuule ka, hea harjutamiseks. Edu!

võid netist otsida ka õpetust - kegeli harjutused.
aga dintsu ütles kõige tähtsama ära.
neid harjutusi saab igal pool teha (kasvõi telekat vaadates või autoga ummikus istudes). oluline on järjekindlus.

ja ega need harjutused pole ka ainuüksi pornoga seotud.. ja ega ma pole pornokates ka näinud et keegi tupelihaste harjutusi tegema õpetaks:P
isegi naistearst võib tupelihaste harjutusi soovitada kui vaja on.. vähemalt minu ema (58 aastane) tuli sellise uudisega arsti juurest, kuna tal oli koguaeg tunne nagu midagi tahaks tupest välja pressida kui kükitas või potil oli... arst mingit emaka vajumist ei leidnud ja soovitas tupelihaste harjutusi kodus teha et need tugevamad oleks...

Tupelihaseid ja üleüldse vaagnapõhja lihaseid on väga kerge treenida. Kasvõi pissil käies. Pissid natuke ja hoiad häda kinni, pissid ja pingutad. Ehk siis proovi ennast alt pingutada nii, nagu hoiaksid korraga kinni pissi ja kakahäda :)
Harjutuste tegemisel on oluline, et nii pinguldades ja lõdvestades teeksid seda järk-järgult - ehk siis ei pinguta äkki ja ei lase lörts lõdvaks. Internetis on hea sait, kus on väga efektiivsed harjutused - http://www.menopaus.info/website/content/articles/5_5_pelvic_floor_exercises.asp

Seleta nüüd minusugusele lollile mis siia porno puutub!?
Tupelihased on igal normaalsel naisel. Kuidas treenida on eespool väga hästi kirjas.