Siia võiks kirja panna, kuidas te mediteerite, millele mõtlete ja mida näete ja muu seonduv.
Nimetan ise selliseid keskendumisi psühho tehnikateks, aga tõenäoselt võite leida parema sõna selle jaoks.
Näiteks üks korduvalt tehtud harjutus on selline:
1. Eemalda sokid, muud riided jäävad alles. Heida voodile selili.
2. Sulge silmad, alusta keskendumist.
Individuaalselt mulle annab hea keskendumise kui raadiost käib mingi jutusaade, või kuulate internetist mingit intervjuud, sobib ka teleka uudiste saade. Kui te seansi lõpus ei mäleta jutusaate sisu, ja seansi ajal tajute teadlikult et ei mõista, millest jutt käib, siis ongi see hea märk, et olete piisavalt keskendunud, nn teadvus on piisavalt vaigistunud.
3. Lõdvestage keha.
Minu puhul peamiselt käte asetamine vaagnaluule, või kõrvale on põhiküsimuseks, samuti kaela alla miskit, siis saab täiesti lõdvestund oleku ja miski ei häiri keskendumist.
4. Kui mõtted on piisavalt vaigistatud, siis lülitab aju silmad välja ja hakkab ise pilte joonistama. Ei maksa väga sügavale keskenduda ja liiga palju piltidega kaasa minna, hoidke end ärkvel ja piisab kui aju natuke ühtteist joonistab ja ärge magama ka jääge. Nä keskmine keskendus sügavus seega. Kui kasutate taustaks jutusaadet, siis selles faasis te enam ei saa aru, millest jutusaates räägitakse, lihtsalt kuulete juttu, aga ei mõista seda.
5. Kergete visuaalidega olekus olles hakake kergelt ette kujutama sokkideta jalalabasid. Need võivad olla kord multifilmi formaadis kritseldatud jalad, seejärel muudmoodi. Kuvage jalalabade visuaalset pilti korduvalt. Näiteks 2 minutit järjest 7 korda.
6. Viige mõte mõlema jalalaba sisekülje keskpaika. Kujutage ette, et kummagi jalalaba keskpunktide vahel on välgu sarnane särisev ühendus.
7. Seejärel tajute, kuidas jalalabade keskpunktid hakkavad surisema, vibreerima. Samal ajal visualiseerige elektrilist liikumist vasakust jala labast paremasse ja siis tagasi vasakusse jne.
8. Seejärel kujutage ette, et jalalabade kohal õhus asub veel üks särisev kera, ühendage mõtetes kolmnurgaks kummagi jalalaba vaheline särisev ühendus ja see lisa särisev kera.
9. Seejärel siis kujutage ette, et säriseva kolmnurga sees liigutate väikest elektripalli. Vasakust jalalabast paremasse ja siis vasakusse ja siis paremasse ja siis üles kolmnurga tipuks olevasse särisevasse moodustisse. Ja siis juba improviseerige, kuidas te seal seda särisevat palli/liigutate, kas kellaosuti suunas või vastu. Võib ka näiteks nö hoogu koguda esmalt, et kogute pallile hoogu vasak-parem-vasak liinis ja siis ülesse kolmnurga tippu ja alla ja seejärel hoogsalt mitu ringi kolmnurkapidi.
10. Säriseva kolmnurga visualiseerimisel tunnete ka füüsiliselt kuidas jalalabad vibreerivad, see on sarnane vibratsioon, mida tunnete ka nn tshakrate liigutamisel.
11. Võite tunnetada lisaks lainetuse tunnet kus laine algab kogu vasakust jalast, tekitades sarnase tunde kui lamate vees ja laine tõstab vasakut jalga, ja seejärel vasak jalg maabub aga parem tõuseb ja siis järgmise lainega tõuseb taas vasak hetkeks. Selline lainetuse tunne vahel ei esine, aga pole ka vajalik minu meelest, see on kõrval-efekt, tähtsusetu.
12. Kui särina kolmnurk hakkab kustuma/aeglustuma, siis visualiseerige tugevamalt taas jalalabasid ja nende vahele särina liini ja ehitage kolmnurk taas üles. Tavaliselt peale uuesti ülesehitamist enam see kaua ei kesta.
13 Lisaks lainetuse efektile tunnetate reites/põlvedes suurt nõrkust, justnagu jooksite pika maratoni maha ja ei suuda enam püsti seista, jalad ei kanna. Ometigi tee lamate, aga selline nõrkustunne siis lisandub kõrvalefektina juurde.
14. Kolmnurga särisemise kõrgpunktiks tekib küllalt väljakannatamatu surin jalalabade keskele, aga kanantage ära. Justnagu külm ja kuum põletav tunne üheaegselt.
Kasutage ka seenetrippide tegijate abistavat hingamistehnikat, teisisõnu hingake sügavamalt.
15. Ja seansi lõpetategi siis silmakeste avamisega, veenduge, et te ei mäleta mängiva jutusaate sisust midagi, veenduge, et jalad on ikka alles ja täiesti tavalised, ei ole kuumad ega külmad.
16. Ja esiteks on teil tüüpiline rahulik olek, kuna iga nn keskendumine/meditamine tekitab rahuliku oleku, kuid teiseks on teil siiski jätkuvalt jalad nõrgad ja kõndimine raskendatud. Surin jalalabades jätkub kergel kujul veel kuni 2h.
Mis siis on sellise psühhotehnika eesmärk ja tulemus? Noh, minu arust pole sellel otsest eesmärki, see on lihtsalt harjutus, praktika, et visualiseerite miskit ja seepeale siis keha suriseb.
Mida rohkem mitmesuguseid harjutusi teete, seda keerukamaid tehnikaid hiljem saate teha ja seda rohkem saate asju juhtida seenetrippide ajal.
Selle harjutusega saadav surin on healoomuline, nagu mashaash vms, seega, ega see halba ei tee.
Kui teile meeldib tõlgendada selliseid harjutusi kuidagi esoteeriliselt, siis tõlgendage pealegi. Näiteks siis äki soovite nimetada sellist psühhotehnikat jalalaba tshakra puhastamiseks.
Lisan vast teisigi protokollitud harjutusi siia hiljem ja lisage ka teie või rääkige omam õtteid sellega seonduvalt.
Head rääkimist.