1) käi vannis, nii 20 minutit, soojus parandab vereringet.
2)väldi suhkrut ja kofeiini, eelista puuvilju, kiudaineid, aedviliju. Sojatooted parandavad hormonaalset tasakaalu.
3)Söö vähe, kuid sageli. Siis püsib veresuhkur ühtlasena.
4)Vähenda toidus soola. See aitab ära hoida paistetust.
5) hinga sügavalt
6) väldi alkoholi
Proovi joogat
ole põlvili ja istu kandadele, painuta keha ettepoole, kuni laup puudatab põrandat. Hoia käed kõrval keha lähedal. Sulge silmad. Valud ja krambid peaksid umbes 3 min järele andma.
Heida selili. Põlved kõveras, labajalad vastu põrandat üsna tuharate lähedal. Pane väike pehmenduskalea ja pea alla. Hakka põlvi liigutama-vasakule ja tagasi, paremale ja tagasi. Korda vähemalt 10 korda.
Tõmba seejärel põlvi (endiselt selili olles) rinna poole. Toeta jalgu, hoides neist kinni altpoolt põlvi. Liiguta põlvi edasi-tagasi ette ja kõrvale. Kiiguta niimoodi mitu minutit. Kui soovid üles tõusta, keera alguses külili ja tõsta end käsi appi võttes istuma.
Masseeri.