harjutusi kõhulihastele ja alaseljale on nii palju, et neid siin kirjeldada ei ole väga mõttekas. Neid leiab netist või kirjandusest piisavalt. Aga alaselja kanguse või valu vastu näiteks seistes või käies võin soovitada - lükka puusad ette nii et selja nõgusus oleks võimalikult väike. Aitab seljavalu puhul hästi. Käia on nii raskem, aga seistes on see hea nipp. Toimib hästi.
Ülekaalu puhul on ammu teada tõde, et tarbi vähem kaloreid kui neid ära põletad. Kui sa ei ole nn jooksu- või trennisaali inimene (ma ka ei ole), siis on abi ka käimisest. Mina käin keskmiselt 5 km päevas, abiks on Endomondo, mille kohta oli siin eraldi teema. Põhiline on olla liikumises. Ja vähem kaloreid tarbida kui ehk vahel tahaks. Eks kogu see asi sõltub ka vanusest ja paljust muustki. Alati ei ole võimalik trennisaalis rauda rebida. Siis on abiks igasugune liikumine, milleks võimalust on. Jõudu meile!