Kõik pakutavad variandid on ju head, kuid mitte üks nendest ei likvideeri PÕHJUST. Põhjuseks on vere mitteliikumine istmiku piirkonnas ja veresoonte haprus. Veresoonte elastsemaks muutmiseks selles kitsas piirkonnas võite ju neid määrdeid kasutada + terve keha veresoonte jaoks veel ka ascorutini tablette, kuid põhjuse likvideerimiseks on vaja taguotsa TREENIDA.
1. harjutus. Tehke turiseisu. Kui jõudu pole piisavalt, siis tehke seda kuskil diivani ääres, et selg saaks toetuda vastu diivani äärt, ning JALGADEGA tehke "kääride liigutusi" - suure amplituudiga.
2. harjutus: Istuge põrandal, jalad ees sirgelt koos ja painutage pead vastu põlvi - see tähendab "koogutage" ka suure amplituudiga üles-alla ilma peatusteta.
3. harjutus. Tehke "pepukõndi". Istuge jälle maas, töstke üks "kannikas" natuke maast lahti ja nihutage ettepoole, siis tõstke teine kannikas ja nihutage ka seda ettepoole, ning jätkake oma sikk-sakk liikumist mööda põrandat.
4. harjutus. Siinsamas kompuutri taga istudes pingutage/lõdvestage keskmise sagedusega oma "sulgurlihaseid". Seda on suhteliselt raske teha ilma, et seejuures ei pingutuks ka alakõht, kuid see on SUUR BOONUS, sest sellega liigutate ka diafragmat, mis aitab alakehas liigutada lümfi ja venoosset verd.
Igat nendest harjutustes tehke päeva jooksul paar-kolm korda ja iga kord 9-12 minutit.