Ma arvan ka, et tuleb üle 800 kcal see menüü....panen siis kirja ka oma 1 päeva menüü, kasutan köögikaalu ja http://tap.nutridata.ee seda progrmmi kcal arvutamiseks.
H: Nescafe 6 g fruktoosi ja 50 ml 1,5 % piimaga,
Activia jogurt 200 g. KOKKU 249 kcal
VP: Nescafe 6 g fruktoosi ja 100 ml 1,5 % piimaga,
1 tk Wasa näkileib, 1 viil juustu, 1 viil sinki, 70 g kana rinnaliha, 230 g tomatit. KOKKU 362 kcal
LÕ: Pakisupp (1 kruus..70 kcal), kurk 100 g, sealiha kondita/rasvata 100 g, pool banaani (70 g ). KOKKU 435 kcal
ÕS: Krevetid, keedetud 100 g, 87 g tomatit, 139 g kurki, õun 193 g. KOKKU 186 kcal
Nescafe 100ml 1,5 % piima ja 6 g fruktoosiga 71,2 kcal
VP: Arbuus 535 g 180 kcal
KOKKU PÄEVAS 1480 kcal
Sinu menüü puhul võisaiad....hakkasin nüüd sööma Finn Crisp näkileibu hommikul, ilma võita...mis on 1 tk 6 g, söön 2 tk, mis on kokku 43 kcal, lisaks 1 viil juustu 20 g, 1 viil keedusinki 15 g ja viil tomatit (singiviilu ja juustu teen pooleks)...sellised 2 peaaegu et olematut võileiba annavad kokku juba 150 kcal....vaatasin, et 20 g viil Kirde saia annab 43 kcal..2 puhul siis 86 ja lisaks või, seega vähemalt 100 kcal juba saia arvelt ja lisaks muu mis peale paned...ja majonees? Kusjuures hiljuti avastasin, et üks majoneesi sarnane blöga mida varem sõi andis 100g kohta 483 kcal ja selles oli 43 g rasva, sain shoki kui seda lugesin, seega soovitan ettevaatlik olla selliste asjadega.