Aitäh!

jälle reede, juba järgmine. eelmise unustasin ära. alustasin 78 kiloga, praegu kaalun 77,5. tundub, et kõige lihtsam on maha võtta vähe liikudes ja veel vähem süües?! kaalust paremgi näitaja on see, kas lukud-nööbid lähevad kinni või mitte.

Fanatt, kõige parem on alla võtta süües suhteliselt palju madala kalorsusega toitu ning liikuda samuti mõõdukalt (jooksmine, jalgrattasõit). Siis ei teki nàljatunnet, aga tekib ikkagi kalorite defitsiit. Söö köögivilju, kala, rasvata kodujuustu, kui energiat jääb puudu, leivaviil kõrvale.

minu tänahommikune kaal oli 80,4!
kokku langust siis 2,1. Eks see seepärast olegi nii suur, et eelmine oli ju pikalt vaba nädalavahetus ja teadagi mis sellega kaasneda võis.
sel nädalal liikusin iga päev vähemalt 1,5 tundi, katsusin peale kella 6 õhtul mitte suurt süüa või siis ainult näksida porgandit, sellerivarsi. Päeval söömine normaalne.

Nüüd tuleb reisileminek ja loodan, et mõistus tuleb kaasa st ei söö üleliia :P

Kena kevadet kõigile!

Tere kõigile! Minu kaal täna 64!! Terve kilo kadunud! Olen toitunud oma Fitlapi kava järgi ja lisaks korralikult trenni teinud. Nagu ma olen juba maininud, avastasin enda jaoks sangpommi ja leidsin Youtubei'st paar sobivat trenni, üks 30 min ja teine 45. Kordamööda siis teengi neid. Iga päev. Ja kõige suurem võit on see, et kõht on täiesti lame ja riided käivad seljas ringi:) Tundub väga kummaline, sest kogu oma elu olen tegelikult kaalunud 55-56 kilo, aga ca 3 aastat tagasi võtsin poole aastaga ootamatult umbes 10 kilo juurde. Selget põhjust ei tea. Ja nüüd muudkui maadlen nende kilodega, aga ausalt öeldes vaatab trenni tulemusena peeglist palju kenam pilt vastu kui 3 aastat tagasi.

Kaal näitas täpselt 104, nii et pool kilo on sel nädalal läinud. Lootsin küll rohkemat, aga asi seegi. Olen kõvasti piiranud süsivesikute söömist ja liikumist on ka omajagu olnud.

Kaal näitas 67,9kg. Jooksma sellel nädalal ei jõudnud, sain endale meeletu nohu. Jälgisin ainult toitumist, peab tunnistama et trenniga ikka läheb kaal rohkem maha.

Minul 61,5kg
olen teinud hommikvõimlemist mis annab kogu päevaks uskumatult hea enesetunde ja virga oleku, selline tunne et ainevahetus on ka parem, 2xndl võimlemine ja kõik. Hirmus nohu on nii et söögiisu on kadunud, selline tunne et mingi kevadine allergiavärk, hakkasin võtma allergiavastaseid rohtusid, näeb kas mõjub. Igatahes on sooja söögi, eriti supi ja tee söömine/joomine paras väljakutse, meeletu tati vool nii et ei tahagi enam midagi süüa.

Appi, appi...
Kaal 68.0 kg.
Ilmselgelt olen liitunud vale klubiga, ma pean üle kolima +5 kg. klubisse.
Ma ei tea mis lahti on, liigun palju ja loen kaloreid kuni kella 18-ni. Peale kella 18 on kõht nii tühi ja muudkui näksin ja näksin ja näksin.

Mina saabusin nädalaselt puhkusereisilt, kus nautisin lahket pererahvast ja rahvusliku köögi paremaid palasid, mõnusaid öövestlusi veini ja juustuvaagnaga (minu nõrkuste nõrkus!), muinasjutulisi küpetisi jne jne jne.
Liikumist oli piisavalt aga lisa ikkagi peaaegu + 1kg ehk näit 80,2.
Aga no pole hullu. Alusatme siis nö. otsast peale. :)

Tere!
Minu kaal 80.5 kg. Väga loodan järgmine nädal seitsmega algavat numbrit näha, seda pole juba aastaid juhtunud.
Kaalu alandamiseks tegin ikka jooksutreeningut pea iga päev ja sõin köögivilju, rasvavaba kodujuustu, kala, leiba.

Ma ei tea, kas külm ilm või iseloomutus või mõlemad kokku, aga kadunud -400 grammi. Liikunud olen iga päev, teinud intervalljooksu ja niisama kõndimist, natuke kodust lihastrenni. Toitumine on aga ligadi-logadi, õhtused näksimised ei taha ära kaduda.. paha harjumus..

74,8 siis kaalu nr

92,8
Uskumatult aeglaselt liigub allapoole, võiks kiiremini.

Meie selle nädala tabel on siin. Tublid oleme kõik, kelle näidud olemas on :) Mõned aga ei ole peale stardikaalu rohkem teatanudki. Tulge ikka tagasi ja järgmisel nädalal oma tegemistest ja tulemustest kirjutamisel jääte ka tabelisse, eriti just kahe tärni omanikud :) Koos suvele vastu!
Edukat ja korraliku liikumise-toitumise nädalat kõikidele!

Nimi Vanus Pikkus Algkaal Kaalu nr Muutus
Nurrike 26/ 1.70/ 82,7/ 80,5/ -2,2
Kirsimari 47/ 1.65/ 82,5/ 80,4/ -2,1
ilusolen 41/ 1.60/ 63,0/ 61,5/ -1,5
Ronja 30/ 1.60/ 69,1/ 67,9/ -1,2
Emma 46/ 1.75/ 94,0/ 92,8/ -1,2
Amatsioon 41/ 1.66/ 65,0/ 64,0/ -1
fanatt 64/ 1.63/ 78,0/ 77,5/ -0,5
vihvella 48/ 1.64/ 104,5/ 104,0/ -0,5
Britta 46/ 1.67/ 75,2/ 74,8/ -0,5
Kreeka E 50/ 1.75/ 80,0/ 80,2/ 0,2
Trulla 42/ 1.74/ 67,7/ 68,0/ 0,3
martina46 46/ 80,0/ **
carrieee 33/ 1.50/ 82,5/ **
traatuss 49/ 1.68/ 81,0/ *
Ella-Mizzu 41/ 1.67/ 69,5/ **

Trulla Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> Appi, appi...
> Kaal 68.0 kg.
> Ilmselgelt olen
> liitunud vale klubiga, ma pean üle kolima +5 kg. k
> lubisse.
> Ma ei tea mis lahti on, liigun palju j
> a loen kaloreid kuni kella 18-ni. Peale kella 18 o
> n kõht nii tühi ja muudkui näksin ja näksin ja näk
> sin.
järelikult päeval jääb vajaka, et õhtuks isud suured on. see et peale kella 18 süüa ei tohi on müüt, isegi toitumiskavades on õhtusöök kell 8,9,10 kuidas endal aega on. pideva näljatunde all jäädki murduma.

Täitsa nõus justjustiga. Söö kõht korralikult täis päeval köögiviljadest ja kanast/kalast. Siis ei lähe ei kalorid lõhki ega nälg ei vaeva

Nõustun, päeval jääbki söögist vajaka. Käin lõunati väljas söömas, praadi süüa ei jaksa, piirdun supiga. Kuna leiba-saia ei söö, siis supist jääb väheks. Salateid tööle kaasa võtta ei saa, puudub külmik. Külmemal ajal olen salati autosse jätnud, aga vahest olude sunnil tuleb auto parkida mitu tänavavahet eemale ja kui tuiskab või sajab, siis ma lihtsalt ei viitsi seda salatit autosse tooma minna. Ja õhtul käin külmkapi ust paugutamas.

kuule, Trulla, sa ju lausa kõhn siinses klubis (vaadates sinu pikkust 174 ja kaalu 67,7)!
Ime, et sind üldse siia paksukeste hulka võeti!

Kõhn just ei ole ja paks ka mitte. Puusalt oleks ikka vaja pekki maha saada. Olen kunagi kaalunud 55-56 kg., nüüd piisaks 60-62 kg. ka.

Tere! Sõidan nädalaks reisile, nii et esitan oma näidu juba täna.
Minu näit 80.0 kg ehk -0.5 kg. No ei saanud seda seitsmega algavat numbrit näha :-(
Trenni teen kõvasti, jooksen peaaegu iga päev, distantsid 3-9 km, kiirused varieeruvad. Toitumist hoian ka tagasi, püüan piirduda 1700 kcal.
Vanad riided hakkavad aga juba ilusti selga istuma, see teeb nii õnnelikuks!
Nagu juba eelnevalt kirjutasin, söön palju köögivilju, kala, tühja kõhtu pole kannatanud, söön ka kommi ja seemneleiba, kui energiat vähe. Arvan, et see tagab jätkusuutlikkuse.

Nurrike, väga tubli oled. 0,5 kg nädalas on väga hea tempo. Ilusat reisi sulle ning varsti-varsti näed oma 7 ka, et see siis ka jääda saaks ja veelgi allapoole liiguks :)

Sünnipäev ja ülikool takistasid siia lehele jõudmast. Sünnipäev takistas natuke ka kaalunäitu, aga täna oli 82,3 kg. Püüdlen ka sinna seitsmega algava numbri poole, natuke läheb veel ilmselt aega.

67,0 kg täpselt. Olen hästi liikuvaks hakanud. Jooksmas käin 5km ja plus ilusa ilmaga aiatööd. Õhtuti veepudel alati käepärast et ei tekiks näksimisi. Toitumine on korras. Söön juurikai palju ja kala, kana. Õhtuks olen kapsasuppi teinud, vahepaladeks õun, pirn, arbuus.

Väga tublid olete :) Minul 73,6 ehk -1,2 seekord. Toitumist olen ikka väga jälginud, ka salat-kana, kala, puuvilja valdavalt, palju vett. Hommikune pooletunnine intervalljooks, mõned lühitrennid kodus ja üritan üldse liikuvam olla. Samas vaimus siis edasi :)

eelmisel reedel olin 77,5, nüüd 77,1: seega -0,4. olen rahul. möödunud nädalal oli
L-P suur söögitegu (s.h rammusat ja magusat), kodune pidu mitm jookidega.
E-N eriti ei söönud, aga kui, siis seda, mis päeva esimesel poolel ette juhtus. õhtuti sõitsin rattaga, kokku 25...30 km.
mis kala te mulle siis soovitate?

to fanatt: iga kala on hea :) kui rasvasem (lõhe, heeringas), söö natuke vähem portsjonis, kui lahjem (peamiselt valge kala), siis rohkem ja köögiviljad jms kõrvale

väga hea kala on tursk. juba vanasõnagi ütleb, et söö silku ja turska, lükka ning ...

Täna siis 103,8. Paar päeva tagasi oli 103,2, aga nüüd siis nii. Kange puuviljade isu on viimasel ajal, just õunad ja apelsinid, muudkui järan. Katsun uuel nädalal nendega ka piiri pidada.

vihvella, kui suurendada valkude ja heade rasvade osakaalu, peaks see süsivesikute järgi istutamine järele andma :)