abi Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> http://www.kool.ee/?9904
>
> Hügieen menstruats
> iooni ajal
>
> Menstruatsiooni jooksul kaotab n
> aine umbes 50 milliliitrit verd. Selle aja jooksul
> peab ta kasutama verd imavaid hügieenisidemeid võ
> i tampoone. Iga naine peab ise otsustama, millisei
> d hügieenivahendeid ta menstruatsiooni ajal soovib
> kasutada.
>
> Sidet ja tampooni peab vahetama
> vähemalt iga 4 tunni tagant, vajadusel ka tihedami
> ni. Oluline on valida õige imavusega vahendid - jä
> lgi vastavaid märkeid pakendil.
>
> Noortel tüd
> rukutel on sageli palju küsimusi tampoonide kohta.
> Tüdruk võib tampoone kasutada ka siis, kui ta on
> veel süütu. Neitsinahas on loomulik avaus, mille k
> audu saavad menstruatsiooniveri ja tupevoolus tupe
> st väljuda. Menarhe ajal on see avaus tavaliselt k
> üllalt lai ja elastne, et võimaldada väikese tampo
> oni paigaldamist neitsinahka kahjustamata. Aga ise
> gi kui neitsinahk rebeneb, ei ole sellel mitte min
> gisugust meditsiinilist tähtsust. Kui sa ei tule e
> simesel katsel tampooni paigaldamisega toime, ole
> kannatlik ja proovi järgmise menstruatsiooni ajal
> uuesti. Sa võid ka oma arstilt nõu küsida.
>
>
> Menstruatsiooni ajal (nagu ka tavapäevadel) peab e
> nnast pesema vähemalt korra päevas. Võimalusel kas
> uta intiimpesugeeli.
>
> Enesetunne tsükli ajal
>
>
> See, kuidas naine ennast menstruatsiooni a
> jal tunneb, on väga erinev. Paljudel naistel ei ol
> e mingeid kaebusi, teistel on arvestatavad problee
> mid.
>
> Kõige sagedasemad menstruatsiooniga se
> otud probleemid on premenstruaalne sündroom (PMS)
> ja menstruatsioonivalud (väga valulikke menstruats
> ioone nimetatakse düsmenorröaks).
>
> Paljudel
> juhtudel võib pillide tarvitamisel olla PMS-ile ja
> menstruatsioonivalule positiivne mõju, sest see s
> tabiliseerib organismi hormoonisisaldust. Pill tag
> ab korrapärased, lühemad ja väiksema veritsusega m
> enstruatsioonid.
>
> On mõned asjad, mida sa võ
> id oma enesetunde parandamiseks teha.
>
> Väldi
> menstruatsiooni ajal kofeiini sisaldavaid jooke,
> nagu kohv, tee, kokakoola ja kakao.
> Toitu tervi
> slikult. On tõestatud, et rohkesti magneesiumi ja
> E-vitamiini sisaldavatel toitudel on positiivne mõ
> ju menstruatsiooniaegsele enesetundele.
> Väldi s
> tressi. Lõõgastu.
> Sport on hea, aga ära pinguta
> ennast üle.
> Paljudele naistele mõjub hästi soo
> jus. Proovi kasutada kuumakotti või kuumaveepudeli
> t.
Suur aitäh põhjaliku vastuse eest!