Teeme ära!
Talvel sain 3-me kuuga 11 kilo alla. Nüüd suvel lõputud grillimised ja rämpstoit on 7kg tagasi toonud.
Tuleb miinimumini viia kartuli, riisi, leiva-saia, makaronide ning muude tärklise- ja jahutoodete tarbimine. Sõin tatart kana ja juurikatega segatult, kala, liha, salatit,kurki, tomatit, muna. Süsivesikutest tuleb hoiduda.
Selle menüüga saab 4-jast kilost lahti, magu tõmbub kokku ja edaspidi ei tahagi süüa suuri koguseid.
Kõik hommikud: kohv, 0,5 greipi
1 päev
Lõuna: 200 g keedetud kala või tuunikala vees,salat, tomat, õun.
Õhtu:2 muna, 170 g uba, 0,5 greipi.
2 päev
Lõuna:200 g kana, salatit, 1,5 dl tomatimahla.
Õhtu: 1,5 dl lillkapsast,1,5 dl kurki, 170 g rohelisi ube, ananass omas mahlas.
3 päev
Lõuna: 125 g hakklihast kotlett, sellerivars, õun, salat.
Õhtu: 0,5 grillitud kana, tomat, 1,5 dl suhkruta ananassimahla.
4 päev
Lõuna: 2 muna, rohelisi ube, 1,5 dl tomatimahla.
Õhtu:200 g liha (filee), tomat, salat, 1,5 dl ananassimahla.